2018“体彩杯”重庆开州汉丰湖半程马拉松赛

　　一年5000公里，可他不是为了PB

　　一年5000公里，这是多少年轻人甚至运动员都坚持不下来的跑量，梁老硬是凭着一股子韧劲，一次次突破了自我。今年，他的计划仍然是累积不少于5000公里的跑量，平均算下来，每天都要跑14.4公里，除此之外，他每周还会去重庆工商大学进行科学训练，向专业运动员学习跑步技巧，那是他在加入CQ劲跑团后的另ー门“功课”。尽管首马成绩已经非常不错，但梁老告诉我们，他的目标不是PB，他从来不想和年轻人比配速，也不去想提升多少分秒成绩，他只有一个想法，就是坚持。69岁的他给自己定了个“小目标”一一至少再跑10年。

　　不管什么天气，每日清晨的学府大道69号小区，总能见到梁老奔跑的身影。晴朗的时候就在小区、附近公园、学校的跑道跑步，刮风下雨时就在小区百米长廊上跑。开始时只是他一个人跑，慢慢在他的影响和带领下，人越来越多，于是他发起成立了69号悦跑团，目前跑友已有近40人，大都是没有特别多跑步经验，有些甚至是菜鸟，但现在基本都能跑半马，还有十多个能跑全马。跑友都是小区里的邻居，以前他们有些身体不好、互相不熟识、身材有点胖等等，现在通过跑团都有了很大的改变。

　　跑步认识世界

　　除了跑步，梁老经常会出去旅游，国内国外很多地方都去过，但是采访中，他几乎没有提及任何旅游中的美景美食，只告诉我们，他每到一个地方，都会在酒店外面跑上一段，仿佛仪式般，以他独有的方式来认识世界。去西藏的时候，很多人告诉他拉萨、林芝的地理情况不适合跑步，但他依旧跑了;在台湾时，因为外出跑步迷了路，在酒店附近来来回回绕了近一个小时才找到入口;在巴黎一个塞冷的早上，他跑在马路上，不认识的老外摇下车窗，对他竖起了大拇指;在普吉岛时，遇到一位打泰拳的跑友，语当不通，两人就全程体语言交流，跑完后，跑友还要教他打拳……说到这些旅游中的“趣事”梁老仍旧回味无穷。

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　　梁老说，跑步带给他的，不仅是身体精神的改变，还能真正地括宽眼界。外出旅游，他只要带上一双鞋子，心里就踏实了。去别的国家别的地方，只要跑起来，就会很自然地了解到当地的风俗人情、和路边的人点点头打打招呼，他们也会亲切地回应，不知不觉间就抹去了隔阂，这可比去景点摆拍、走马观花的游览有趣多了。

　　生命不止，运动不息，梁老退体后的生活生动地诠释了这句箴言，他用行动向我们展现了活得出彩、活得漂亮的老年人生活。现在他每天早上起来跑步、下午打羽毛球，周国的朋友也和他一样，养成了健康的生活方式。他认识了很多年轻的跑者，心态也越来越年轻，个性更加开朗，他说，“人呐，首先就要有个爱好”“要与时俱进，多限年轻人学习”。老骥伏枥，志在干里，有了爱好，只要坚持、并心怀希望，所有困难都将不堪一击，区区年龄又算得了什么呢?

　　“赤脚大仙”李清模 放弃让我跑得更远!

　　李清模第99场马拉松选择了2018年潜江返湾湖温地国际马拉松，秉持“健康快乐跑”理念的他再次成功完赛，喜悦之情溢于言表，这也意味着在2018年上半年他就可以实现“百马”的目标。提前11年实现目标?这对他来说是始料未及的，是惊喜。

　　赤脚丈量人生的跑道

　　在奥运史上，第十七届奥运会的马拉松比赛中，埃塞俄比亚的阿贝贝?比基拉凭一双“赤脚”成为非洲第一位夺得奥运金牌的运动员，也获得了“赤脚大仙”的美称。然而赤脚跑马拉松，并不只存在于历史中，在今天，一位脚腕系着平安铃，活跃在国内各大马拉松赛道上和各大新闻媒体镜头中的赤脚跑者——李清模，同样也以“赤脚大仙”的称号为人熟知。

　　每一场马拉松赛事上，只要看到系铃铛赤脚跑者，听到不怎么标准的厦门普通话和爽朗的笑声，便知，是李清模无疑。在跑马圈以“赤脚大仙”出名以及担任多场马拉松赛事的特邀选手，这些并不在李清模的计划中。当然，他更不会想到十几年前的一次登山经历会让他与赤脚结缘。1999年年底，李清模在一次登山途中，鞋底脱胶，没法走路，当时他索性就脱了鞋光脚在碎石山路上走，本以为会寸步难行，谁知脚底接触到地面意外地很舒服，当晚睡眠质量也格外好。这一“发现”让李清模决定从此开始赤脚登山。在另一次登山途中，赤脚登山的他让素不相识的驴友大为惊讶，一句“你不去跑马拉松可借了”便在李清模心里埋下了种子。

　　可是，马拉松是什么?大家一直在赛道上奔跑追求的又是什么?中学时期跑100米都会累倒的自己真的能跑马拉松?2010年，在朋友的建议之下，李清模带着这些困扰自己许久的问题报名参加了厦门国际马拉松。由于之前没有太多系统的训练，李清模以6小时57分56秒在距离关门时间2分04秒时迈过了终点线，完成了自己的首马。尽管随之而来的双脚疼痛无比，但真正跑完比赛后的成就感和满足感是很难用语言形容出来的于是，李清模不再满足于只在家门口奔跑，他的双脚踏上了全国各地的马拉松赛道。无论是崇礼零下18摄氏度的雪地赛道，还是南靖土楼密布荆棘的山石路;无论是天津高达40摄氏度的柏油路，还是(2017年)武汉马拉松雨水流成河的道路，双脚在这些赛道上肆意奔跑后也解决了李清模的疑感。跑马拉松就是在经历一种人生，勇敢的选择开始，用毅力在最痛苦的时候坚持，最后倔强地跑到终点。人生也是这样，既然选择了开始，我们就一定要倔强地活出自己的样子。“其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美”，李清模说道。

　　怀着敬畏之心去追寻目标

　　人在运动的时候，总是想替自己设想一个运动的目标，以此获得运动下去的力量。李清模也不例外，关于马拉松他做了三个“梦”：赤脚跑单公里破3分30秒;赤脚跑全程成绩破3小时30分;赤脚跑100个全程马拉松(官方赛事)，争取在60周岁之前，当上“百马王子”。相比大多数人对追求梦想的急功近利，李清模更倡导“一切顺其自然”。2014年11月在厦门环岛路训练时，李清模跟一可爱的小狗分外“投缘”，在与小狗的追逐嬉戏中，意外实现了自己的第一个梦想;2017年的武汉马拉松，一场大雨破坏了众多跑友刷PB的计划，李清模却在这场大雨中惊喜破330;至于第三个梦想，原本为会在59岁实现，可48岁的李清模有望在今年就当上“百马王子”。李清模并没有刻意去规划实现目标的步骤，而是根据自己的身体状况和实际情况去灵活调整，这种随性多半来源于他对生命的敬畏。

　　“那些刻意去刷PB、拼成绩甚至猝死在赛道上的跑友，已经忘掉了运动的本质”，“我们应尊重生命规律，带着一颗敬畏的心去跑马”。李清模是这么说也是这么做的。在任何时候，李清模都听从自己身体的声音，在2016年湖北远安国际田野马拉松上，由于赛前饮食辛辣导致比赛中途身体不适，作为特邀选手李清模果断选择弃赛：2017年广东河源国际马拉松，李清模本想通过这个跨年跑为自己的马拉松运动添上有纪念意义的一笔，然而中途却因为右脚踝关节损伤而不得不弃赛。“懂得放弃，跑得更远”这是李清模的跑步信念之ー。李清模这种理智的跑步方式，也得到了家人的支持，“刚开始家人并不支持我跑马拉松，担心身体出意外”，几年下来，李清模跑马ー直坚持对自己、对家人和对社会负责的态度，不勉强自己的身体，不辜负家人的爱，“每到终点第一件事就是打电话给家里报平安”，一个睿智的跑者理当如此，敬畏生命，生命才会敬畏你。于是，李清模从运动中不仅获得了健康的体魄，更丰富了他的生活和激发了他对事业的无限激情，这才是运动存在的重要意义。

　　做一个善意的跑者，诗意的歌者

　　于李清模而言，马拉松赛道更像是一个宣传善意和健康跑步理念的平台。赛场上，李清模会扶住腿抽筋的跑友，避免其摔倒;也会放弃当时自己比赛的目标，停下脚步去帮助出现意外的人遇到体力不支的跑友，李清模会善意地提醒对方“你已经超越自己了，足够了，你的家人在等着你。”作为有经验的“兔子”，李清模在比赛中会“鼓励跑友匀速地坚持，前半程不要过快”，也会教跑友们文明跑步，“既要健康跑，也要文明跑”。赛场下，有人模仿李清模的跑步方式，李清模就将自己“抬脚低低，落地轻轻，步子小小，频率快快”地跑步口诀传授给对方，但也会提醒大家，可以尝试不同的跑法，但不要刻意去模仿。在李清模看来，每个人跑步的方式都是独特的，应该用适合自己的跑步方式跑马。

　　当然，除了马拉松爱好者，李清模也是个不折不扣的旅游迷。“跑马是借口，旅游才是目的”，每参加一场赛事，李清模都会提前去举办地或比赛后在当地停留几天，就为了打卡当地美食美景。用李清模的话来说，“祖国的大好河山各有干秋，平时没机会去领略，有了跑马的机会，就不能浪费。”于是我们看到他在无锡赏花，在武汉听琴台声韵，在“海上名山第一”崂山看海，因为热爱运动，所以更热爱生活。

　　如今，李清模将自己的第一百场马拉松定为2018年兰州国际马拉松，始于兰马的“百马”理想，最终也在兰马实现，也算是“功德圆满”。“2014年的兰马上，我第一次上媒体，也是第一次为自己立下“百马王子'的目标”，李清模告诉我们，除此之外，还有一个原因，此次兰马别出心裁，规定凡在2018兰州国际马拉松赛完成第100场马拉松项目的选手，将获得由组委会颁发的100克纯金奖牌一枚。这是李清模的一个机遇，同时也是兰马组委会对像李清模一样坚持热爱运动的跑者们致敬。

　　(文:陈学娇  李函语  段幼玲)